大腦的24小時時間工作表

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據(jù)美國《預(yù)防》雜志最新報道，人類的大腦也有自己的工作節(jié)奏，利用好這一節(jié)奏會讓你更健康、更有活力。

7點—9點：激情時間。美國洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家伊勒博士認為，此時大腦完全蘇醒，需要得到他人關(guān)愛。推薦活動：告訴另一半你愛她(他);給家人一個擁抱;給遠方的親人朋友打個電話。

9點—11點：創(chuàng)造力時間。此時人體的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動：設(shè)計新方案、寫策劃、思考難題。

11點—14點：克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準備，但最好避免任務(wù)太多，一次只做一件事。推薦活動：處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。

14點—15點：娛樂時間。為了消化食物，身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。推薦活動：冥想、閱讀報刊雜志、外出散步。

15點—18點：合作時間。此時人的性格會變得比較隨和、善于溝通。推薦活動：開會、洽談合作事宜。

18點—20點：自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少，你不會感到累。推薦活動：遛狗、購物、做頓美味晚餐。

20點—22點：放松的時間。褪黑素此時分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動：看喜劇電影、聽音樂。

22點以后：睡眠時間。此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。推薦活動：伴著一本好書入眠、想一下明天的日程

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