咨詢工程師考前一個月如何調整生物鐘

　　考試時間是每天上午8：30到11：00，下午13：00到19：00。如果考生能在這個時間段內使自己的精力處于較佳或最佳狀態(tài)，對于考試臨場發(fā)揮是十分有利的。因此，有關專家建議，考生應該從考試前一個月開始調節(jié)生物鐘，把自己精力最旺盛的時間調整到與高考考試相一致的時間段。

　　考試前的心態(tài)調整也是十分重要的。平時努力學習打下的扎實基礎和過硬的基本技能是高考取得成功的基本條件。在考前一個月，拼命鉆題海不但沒有提高作用，而且可能引起緊張和焦慮。因此，考生應該注意自我減壓和增強信心，以心平氣和地去參加考試。

　　適當的復習在最后一個月仍然是十分必要的。不少考生都有著這樣的經驗：考前每天都做題，不過，做題的時間不要很長，不妨做過去做過的卷子，使自己熱熱身，增強考試信心，對高考能進入狀態(tài)很有幫助。另外，考生在平時就可以按照高考的要求進行自我考試，訓練自己進入考試狀態(tài)的能力。

　　最后一個月的睡眠時間也很有講究，既不能太長也不能過短。一般來說，睡足8個小時是必要的。切忌為抓緊時間多學知識，剝奪部分睡眠時間，否則，大腦長期疲勞會導致反應、思維速度變慢、對外界刺激的敏感性下降，致使考試期間不能正常發(fā)揮。

　　另外，在最后幾天，千萬不要改變平時的作息時間，提早睡覺。否則容易出現在床上輾轉反側不能入睡，而產生焦慮情緒的狀況；焦慮情緒又會反過來影響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴重地影響睡眠。因此，建議考生在最后幾天仍然按平常時間睡覺，平時沒有服過安眠藥的考生，即使入睡困難，也不要服安眠藥，否則第二天上午考試可能會提不起精神而影響考試。

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發(fā)布：2007-07-25 11:06 編輯：泛普軟件 · xiaona [打印此頁] [關閉]

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