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老人補(bǔ)鈣的必要性
雖然現(xiàn)在我們比較普遍的方法從藥物鈣片上獲取補(bǔ)充,雖然這是一種方法,但也不能當(dāng)鈣片當(dāng)飯吃。我們要解決缺鈣問題主要還是從食物上面獲取。
老人取食補(bǔ)鈣最好的食物比如牛奶、蝦皮、鈣片、還帶、豆?jié){、酸奶、油菜、雞蛋、骨頭湯、黃豆、奶酪、芹菜、豆?jié){、芝麻、黑木耳、菠菜、芝麻醬、大豆、豬骨等補(bǔ)鈣食物,這才可以使老人在補(bǔ)鈣的同時對另外的營養(yǎng)得以充足的補(bǔ)充。
老人補(bǔ)鈣同時處了能解決骨質(zhì)疏松問題外還能預(yù)防腰酸骨折等,以上食物每天食用,比如牛奶雞蛋每天堅持定量食用在外加常在戶外曬曬太陽促進(jìn)對鈣的吸收,完全不必要食用鈣劑和鈣片。

