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老年人最科學(xué)睡眠時間

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點(diǎn)擊數(shù)：次 更新時間：2015-01-22 養(yǎng)老院管理系統(tǒng)據(jù)美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明
 
人體各個年齡階段正常睡眠時間
 
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時。
 
30～60歲成年人：每天睡7小時左右。
 
13～29歲青年人：每天睡8小時左右。
 
4～12歲兒童：每天睡10～12小時。
 
如以上說明每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有70%—80%是短壽者。經(jīng)北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。一般正常作息時間最好在每晚12點(diǎn)前睡覺，老人最好在10點(diǎn)到11點(diǎn)之間。
發(fā)布：2025-10-02 05:17    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁]    [關(guān)閉]

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