老人冬天五步走

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點擊數(shù)：次更新時間：2015-01-31 冬天的養(yǎng)老院管理系統(tǒng)寒風(fēng)冷冽，老人的日常生活常常因寒冷而變得非常不變，我養(yǎng)老院為了給老人一個舒適健康的冬天特地為老人研究出五步走方案，這五點分別是從老人日常生活所總結(jié)；詳細內(nèi)容請看以下介紹。

多“點”水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

出“點”汗
戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體，但是鍛煉也要更具自生條件區(qū)別而取量鍛煉。老人最好能避免劇烈運動適當(dāng)做些休閑輕松運動，最好有陽光條件下。

防“點”病
冬季容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。

調(diào)“點”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大，這是冬季抑郁的癥狀，如之前說過運動也能讓人的情緒壓力得以釋放，可以根據(jù)自身身體情況做一些強度不等的體育活動。

早“點”睡
有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏；唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。冬天是個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，保證睡眠充足才是身體健康的立足之本。

溫馨提示：冬天老人在陽光下鍛煉可選擇空氣清潔的公園，進行慢跑、跳健身操等，每次以不超過半小時為宜。要注意保護頭部和眼睛，在空腹、飽食、疲勞時不宜陽光下鍛煉。患嚴(yán)重心臟病、高血壓、浸潤性肺結(jié)核、甲亢、有出血傾向者，也不宜陽光下鍛煉。

發(fā)布：2025-10-02 05:21 編輯：泛普軟件 · xiaona [打印此頁] [關(guān)閉]